Diese Sportart ist ein Ganzkörper- und Herzkreislauftraining. Es wird in verschiedenen Pulsbereichen trainiert. Die Teilnahme findet auf stationären Fahrrädern unter Anleitung eines professsionellen Trainers statt, der mittels Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise und die relative Höhe des Widerstands vorgibt. Den tatsächlichen Schwierigkeitsgrad wählt jedoch jeder Teilnehmer selbst. Dadurch können Personen mit unterschiedlichen Leistungsstufen gemeinsam trainieren.
Ein Radkurs mit motivierender und abwechslungsreicher Musik.

Kennenlernen des IC Bikes, Radeinstellung, Sicherheitshinweise, Lenkerpositionen, Fahren mit Musik (Rhythmus), Langes Warm up und cool down.

• Aktueller Kurstermin: Fr. 18.00 Uhr.

Für Einsteiger / Grundlagenausdauertraining.
Kraftausdauertraining und moderates gesundheitsorientiertes Training mit dem Ziel einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 75% HFmax zu fahren. Dieses optimale Fettstoffwechseltraining dient zum Kennenlernen der einzelnen Techniken. Das Intervalltraining bietet einen adäquaten Wechsel von Belastung und Erholung.

Ein herausforderndes Ausdauertraining im Bereich der max HF 65%-92%. Durch die Setzung bestimmter Trainingsreize wird die aerobe und anaerobe Ausdauerfähigkeit verbessert.

Für sportlich ambitionierte Indoor Cycler und Radsportler.
In diesem Kurs werden sämtliche Trainingseinheiten und Trainingsreize aus Level 1 und 2 genutzt um ein hochleistungsorientiertes Training zu gewährleisten.

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