Beim Step handelt es sich um ein aerobes Herz-Kreislauftraining mit starker Beanspruchung der großen Muskelgruppen (Gesäß und Oberschenkel), bei dem im Rhythmus auf eine variable Plattform (Step) auf- und abgestiegen wird. Zu der Musik mit ca. 123 - 132 bpm werden verschiedene Schrittkombinationen ausgeführt, die auch variiert werden. Trotz hoher Schrittfrequenz werden die Knie- und Sprunggelenke, sowie die Wirbelsäule nicht überbelastet.
Mittelschwere Choreographien und Koordinationstraining.
• Kursdauer 55 Minuten.
Hohes Tempo der komplexen Schrittkombinationen.
• Kursdauer 55 Minuten.
Ausdauer und Krafttraining rund um das Step-Brett.
1. Teil: Einfache Schrittkombinationen mit Gewichte zur optimalen Fettverbrennung.
2. Teil: Schweißtreibende Kraftübungen zum effektive Gankörpertraining.
• Kursdauer 55 Minuten.
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